Rozciąganie statyczne. Zapraszamy na film

Jeżeli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć powinnaś rozpocząć od stretchingu, gdyż ćwiczenia takie wzmacniają mięśnie i pozwalają uniknąć niebezpiecznych kontuzji. Stretching,a w tłumaczeniu rozciąganie to zestaw ćwiczeń mających na celu rozciąganie i uelastycznienie mięśni. Jako forma treningu jest doskonałym sposobem na utrzymanie kondycji i elastyczności mięśni oraz stawów. Z racji tego, że rozciąganie nie jest skomplikowane, może być wykonywane praktycznie przez każdego niezależnie od wieku i formy fizycznej. Wystarczy kilkanaście minut codziennego treningu, aby zauważyć ogólną poprawę sprawności fizycznej i zręczności oraz zwiększenie zakresu ruchów.

Poniżej zestaw ćwiczeń rozciągania statycznego, czyli ćwiczeń, które polegają na rozciąganiu mięśni podczas spoczynku. Przede wszystkim oddychaj swobodnie, nie wstrzymuj oddechu, kiedy się rozciągasz oraz pamiętaj o wcześniejszej rozgrzewce.